1 miesiac

DZIEŃ 52 6 miesiąc 3 dzień bez glutenu. W piątek wracam do treningów i do liczenia miski. :-) TRENING Ćwiczenia na przysiad. MISKA Śniadanie: gulasz z żołądków indyczych 2 śniadanie: babeczki jajeczno-szpinakowe oraz deser (gotowana na parze dynia i marchew ze świeżymi jabłkami, malinami i mandarynką, posypane cynamonem) Obiad: pomidorówka na [...]

DZIEŃ 53 6 miesiąc 4 dzień bez glutenu. Zmęczona. Brak energii do życia. Czuje się jakby mnie walec przejechał, choć nie mam męczącej pracy. W domu też się przecież nie przemęczam. Kompletnie nie rozumiem skąd takie notoryczne zmęczenie #-P Tym bardziej że spałam dziś 8 godzin. Ja nigdy nie należałam do osób które wiecznie narzekających. Wręcz [...]

Witam ja i mój kumpel mieliśmy podobny problem zawsze jak chodziliśmy do kiosku się pytać czy jest gazeta to babka nam próbowała wcisnąć coś innego w naszym przypadku to był Mens Helth czy jak to się nazywa dokłdnie nie wiem i co miesiąc ten sam problem zawsze to samo babka jakaś wyjątkowo nie kumata no ale cuż nie wiem co by było jak by miała [...]

Po ogólnorozwojówce miałem 1,5 miesiąca planu na masę i nie było żadnych efektów ani w masie ani w sile. Teraz jest kolejny miesiąc treningów(po przerwie oczywiście), a ja dalej źle śpię i nadal nie ma efektów. Naprawdę zauważyłem spore pogorszenie się mojego snu, jak tylko zaczynam ćwiczyć treningiem dzielonym.

Dzień 15/42. Jeśli chodzi o wczoraj(niedziela) to udało mi sie trochę wodnych aerobów zrobić ;) - wiec myślę, że czwartkowy spinning został nadrobiony. Co do dzisiaj to pierwszy trening w 3cim tygodniu - czyli dołożyłem 3ci obieg w moim ACT. Poniedziałek to nie jest dobry dzień na takie zmiany - na siłowni pełno ludzi (nie mogę doczekać aż się [...]

no ja od pewnego czasu po 1 rzeczy co miesiac zamawiam ,nawet dzisiaj z Gdańska modlitewnik odbieram i bedę zamawial dalej [email protected]

Witam! Mam 17 lat, 178 cm i 61kg. Cwicze na silowni od tygodnia, na razie robie trening ogolnorozwojowy, głównie na maszynach (Trener zalecił przez miesiąc). Chciałem poprawić wyskok i teraz mam kilka pytań : 1 dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp tuck jumps 3x10 podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 [...]

Jako, że jestem w trakcie drugiego tygodnia brania Tested Burner'a dodam swoja opinię. Wiem, że to nie ten dział na takie rozpisywanie całego cyklu dlatego z góry przepraszam. Waga na starcie ok. 88 kg Rano: - Cell Pump ok. 5 g - Thermo Stim 2 kaps. Od razu przed treningiem: - BCAA XTRA Activlab 10g - TESTED BURNER 1 KAPS Trening brzucha- [...]

Mam pytanie odnośnie beta alininy a w sumie kilka szybkich pytań: 1.Do tej pory jadłem tylko mono, jabłczan i xploda z kreatyn, i teraz chciałem beta alanine przez około 3 miesiące bez krety a później na 2 miesiąc redukcji jakieś mono zarzucić a z bety zrezygnować dobry pomysł? 2.W jakiej ilości brać i jakie dawki (waże 95 kg zamierzam tyć do 105 [...]

Ja ciagle podtrzymuje swoje zdanie ze Pogon moze byc grozna, trudno oczekiwac od druzyny zeby wygrywala skoror chlopaki graja ze soba dopiero 2 miesiace poczekajmy jeszcze z miesiac i dopiero mozna sie w maire obiektywnie wypowiadac w jaka strone idzie Pogon, Jak to mowia Czas Pokaze...

Załączam kilka fotek: jak widać jeszcze długa droga przede mną, szczególnie jeśli chodzi o boczki. Staram się powoli wytracać wagę, aby zniwelować wiszenie skóry... Kolejny problem - rozstępy na rękach - pomimo, iż od początku ćwiczeń ręce zeszły w dół 2 cm w bicku, to jakiś miesiąc temu pojawiły się rozstępy - i na lewej i na prawej. Jednak [...]

WITAM PANA MARIUSZA!MAM PYTANKO!WIEM ZE SPONSORUJE CIE FIRMA OLIMP ALE CIEKAWI MNIE ILE WYNIOSŁABY MNIE TAKA DIETA JAK TY STOSUJESZ(Z JEDZENIEM ODZYWKAMI ITD)NA MIESIĄC POWIEDZMY W OKRESIE POZASEZONOWYM!JESTEM CIEKAWY ILE TO WYCHODZI NA MIESIĄC! PRZESYŁAM FOTKE!BYŁES WTEDY TROCHE ZESTRESOWANY JAK PAMIĘTAM.SPOKO GOSC Z CIEBIE!POZDRAWIAM CIE [...]

Napisał, że chce osiągnąć poprawę "w miesiąc, no może nieco dłużej". Osobiście uważam, że to jest mało możliwe, ponieważ każdy szanujący się trener nie tworzy planów treningowych dla początkujących przeznaczony na 2 tygodnie czy miesiąc. Zauważ, że pomiędzy 3:55, a 2:55 jest ogromna różnica, bo aż minuta, co w biegach niemożliwe jest [...]

Dzień 14 - DNT - pierwsze aeroby Pomiary Cz. ciała Obwód Klatka 99 (-1,0) Ramię 33,5 (+0) Przedramię 27,5 (+0) Brzuch 89,0 (-0,5) Biodra 97,0 (+1,0) Udo 58,0 (+0,5) Łydka 38,0 (+1,0) Nie mam wagi, dlatego masę ciała będę sprawdzał raz na miesiąc. [...]

Dzień 26 - DT Dwie godziny przed treningiem zjadłem płatki owsiane. Gdy przyszedłem na trening, było mi ciężko na żołądku, ale o dziwo nie byłem senny. W ramach rozgrzewki zrobiłem krótki trucht + przysiady na małym ciężarze. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |20|25|30|35|40|45|50|55|60|62,5| Przy [...]

To za słabe... Musze kopnąć Czymś Mocniejszym.Age waliłem cudenko chłipie w miesiac zrobilem czyste solidne 10 kilo i 4,5 cm w łapie.Wiec teraz musze mieć tez dobry wjazd. Rozkminiłem teraz tak... 1-9 sustanon 500mg week (250mg w pn. i czw.) 1-6 meta (napisim) 30mg ed 7-14 tren acetate 75mg e2d 9-16 prop 100mg e2d 11-17 wino 50mg e2d Odbok: [...]

*Wzrost: ok. 178-180 *Waga: 77,7//ok.81-waha się (+ok. 3,3 kg.)===>> bardzo trudno łapie kg. *Wymiary: *Pas- 84-85 cm. (+0/1 cm)=>>wcześniej było mniej, wiec mogłem opdłapać troszkę wody przez te świeta :P.. *Talia- 80 cm.//79-80 (-0/1 cm) *Klatka- 104 cm.(luz)//108 cm.(luz) (+4 cm) a przy napietej mniejsza zmiana *Biceps (moja [...]

" I jeszcze jedno, mówili mi ze lepiej jest zrobci najpierw rzezbe a potem mase miesniowa, ale? Jak zrobic rzezbe nie maja masy miesniowej? Jestem w błedzie? " W takim razie dobrze rozumujesz, a osoba, która Ci to powiedziała pewno nie była do końca świadoma i kompetentna co mówi (bądź nie wzięła pod uwagę Twojego konkretnego przypadku, [...]

tak w miesiąc można poprawić kondycję,siłę.może nie jakoś bardzo,ale poprawa będzie widoczna.najlepiej jeśli dodasz siłownię 2 lub 3 razy w tygodniu,przez cały miesiąc.najlepiej będzie jesli pomiędzy nimi zrobisz dzień lub dwa odstępu. trening zaczynaj sobie od 10 do 15min.na orbitreku,tak żeby rozgrzać całe ciało. następnie wszystkie te [...]

Proszę o interpretację opisu RTG. "Miejscowe zgrubienie warstwy korowej kości piszczelowej w części dalszej trzonu od tyłu dł. ok. 1 cm - uwapniony odczyn okostnowy? Poza tym bez zmian." Zaczęło się już ponad miesiąc temu, na początku po krótkim rozbieganiu przechodziło, ale potem pomimo tego, że było coraz gorzej, dalej biegałam, myślałam, że [...]